Jag tror inte att jag är ensam om att ha sett hudvårdsprodukter som lovar skydd mot blue light, HEV-ljus och “digital aging”.
Och jag ska erkänna – första gången jag började läsa om det tänkte jag också:
Behöver vi verkligen skydda huden från mobilen nu också? 😅
Svaret är lite mer nyanserat än vad marknadsföringen ibland får det att låta.
💙 VAD ÄR BLÅTT LJUS?
Blått ljus är en del av det synliga ljuset.
Vi utsätts för det både från solen och från skärmar som mobiltelefoner, datorer och surfplattor.
Och ja – forskning visar att synligt ljus, inklusive blått ljus, kan påverka huden, framför allt när det gäller pigmentering.
Det verkar vara särskilt relevant för personer med mer pigmenterad hud och för den som har exempelvis melasma.
Men här kommer det viktiga:
📱 BLÅTT LJUS FRÅN MOBILEN ÄR INTE SAMMA SAK SOM BLÅTT LJUS FRÅN SOLEN
Det här tycker jag ofta försvinner i diskussionen.
I studier där man har sett tydliga pigmentförändringar har huden utsatts för betydligt högre doser av blått ljus än vad vi normalt får från en skärm.
När forskare faktiskt har mätt ljuset från vanliga mobiltelefoner, surfplattor och datorer har exponeringen varit väldigt låg – och bedömts som osannolik att vara skadlig för huden vid normal användning.
Så personligen hade jag inte köpt en särskild “blue light-kräm” bara för att jag sitter framför datorn hela dagen.
☀️ DET JAG HELLRE SKYDDAR MIG MOT ÄR SOLEN
Solen är en betydligt större källa till synligt och blått ljus än våra skärmar.
Och här finns det faktiskt något intressant att tänka på om du jobbar med pigmentering.
Vanligt SPF skyddar framför allt mot UV-strålning, medan synligt ljus kräver lite annat skydd.
Tintade solskydd som innehåller järnoxider kan ge bättre skydd mot synligt ljus och rekommenderas bland annat vid melasma och hyperpigmentering.
Det här tycker jag är mycket mer relevant än att vara rädd för datorskärmen.
👀 SÅ BEHÖVER JAG EN SÄRSKILD BLUE LIGHT-RUTIN?
För de allra flesta?
Nej, det tycker jag inte.
Jag hade mycket hellre lagt fokus på:
☀️ ett bra solskydd
🧴 en rutin som huden trivs med
✨ antioxidanter om de passar din hud
🌿 att behandla eventuell pigmentering på ett genomtänkt sätt
Har du däremot melasma eller lätt får hyperpigmentering kan det vara värt att tänka extra på synligt ljus från solen och välja ett tintat solskydd med järnoxider.
💡 MITT HUDTERAPEUT-TIPS
Jag tycker att “blue light” är ett väldigt bra exempel på hur något kan vara vetenskapligt möjligt – men ändå bli överdrivet i marknadsföringen.
Ja, blått ljus kan påverka huden vid tillräckligt hög exponering.
Men nej, dagens forskning ger oss inte anledning att tro att några timmar framför mobilen automatiskt leder till för tidigt hudåldrande.
Så jag hade inte stressat över skärmen.
Jag hade fortsatt vara betydligt mer noggrann med solen. ☀️📱✨
