Innan jag går och lägger mig så jag göra en kort avslappningsmeditation. Det kan handla om att fokusera på min andning eller en kroppsscanning, där jag uppmärksammar och slappnar av varje del av kroppen. Detta hjälper mig att lugna ner både kroppen och sinnet innan jag somnar, och det förbättrar min sömnkvalitet.❤️